【活動(dòng)召集】:王習(xí)偉：13676050685

【活動(dòng)領(lǐng)隊(duì)】: 自由、小新、特囧兵、魏錚，夜雨聽(tīng)琴、王習(xí)偉、獨(dú)家記憶、 感悟開(kāi)心、余勇、愛(ài)無(wú)限、小酒窩、戰(zhàn)斗隊(duì)領(lǐng)隊(duì)以及到場(chǎng)領(lǐng)隊(duì)和版主

【活動(dòng)分類】: 夜跑、攝影、出汗

【集合時(shí)間】: 晚上19:10集合熱身，19：30準(zhǔn)時(shí)出發(fā)（過(guò)時(shí)不候）

【集合地點(diǎn)】: 南屏大橋東南，前河南路西巴士站（戶外黃色旗子）

【必備裝備】：運(yùn)動(dòng)服、跑步鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，雙肩背包、礦泉水、寶礦力之類；

【裝備咨詢】0756-3356966（古月）

地址：吉大 九洲大道 竹苑巴士站旁邊 山鷹戶外店；聯(lián)系電話：3356966。

如有戰(zhàn)斗隊(duì)隊(duì)服的驢友，建議穿上，航拍或拍照，整體性比較美觀，如有需要隊(duì)服的也可以找領(lǐng)隊(duì)咨詢。

溫馨提示——如遇雨天活動(dòng)自動(dòng)取消

人員要求：身體健康、無(wú)影響活動(dòng)的生理疾病，要有團(tuán)隊(duì)精神，領(lǐng)隊(duì)保留選擇人員的權(quán)利。

1.在跑步前，需要做好準(zhǔn)備工作，包括選擇合適的跑步鞋和服裝。

2.在跑步過(guò)程中，需要注意飲食和水分?jǐn)z入，以保持足夠的能量和水分。

3.在跑步時(shí)，需要注意呼吸，建議采用深度呼吸法來(lái)提高跑步效果。

4. 跑步過(guò)程中，身體會(huì)出汗，需要注意及時(shí)擦干汗水，以免引起感冒等疾病。

5. 跑步時(shí)需要注意保持正確的姿勢(shì)，避免姿勢(shì)不良引起的關(guān)節(jié)疼痛和肌肉拉傷。

6. 跑步后需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，以緩解肌肉疲勞和恢復(fù)身體狀態(tài)。

7. 對(duì)于新手跑步者，建議慢慢增加跑步強(qiáng)度和時(shí)間，以免身體負(fù)荷過(guò)大。

8.出現(xiàn)頭暈、目眩、嘔吐、大量冒虛汗、體力嚴(yán)重不支者要停止活動(dòng)并告知領(lǐng)隊(duì)。

9.活動(dòng)期間不得超出頭驢，不得落后于尾驢；有事可告知領(lǐng)隊(duì)，經(jīng)允許方可行動(dòng)。

10.領(lǐng)隊(duì)有權(quán)視當(dāng)日?qǐng)F(tuán)隊(duì)的整體情況及路線難易程度和天氣原因臨時(shí)改變線路，請(qǐng)服從當(dāng)天領(lǐng)隊(duì)的安排！

11.戶外運(yùn)動(dòng)網(wǎng)屬于非贏利性機(jī)構(gòu)，活動(dòng)中如若發(fā)生意外，組織者將盡全力予以幫助和救援，但不承擔(dān)任何法律責(zé)任，特此聲明。