【活動召集】:敏敏而：13928002002

【活動領隊】: 自由、小新、特囧兵、魏錚，夜雨聽琴、王習偉、獨家記憶、 感悟開心、余勇、愛無限、小酒窩、戰(zhàn)斗隊領隊以及到場領隊和版主

【活動分類】: 夜跑、攝影、出汗

【集合時間】: 晚上19:20集合，19：30準時出發(fā)（過時不候）

【集合地點】: 香山橋（香山橋南橋底，觀水臺階旁）（戶外黃色旗子）

【必備裝備】：運動服、跑步鞋或運動鞋，雙肩背包、礦泉水、寶礦力之類；

【裝備咨詢】0756-3356966（古月）

地址：吉大 九洲大道 竹苑巴士站旁邊 山鷹戶外店；聯(lián)系電話：3356966。

如有戰(zhàn)斗隊隊服的驢友，建議穿上，航拍或拍照，整體性比較美觀，如有需要隊服的也可以找領隊咨詢。

溫馨提示——如遇雨天活動自動取消

人員要求：身體健康、無影響活動的生理疾病，要有團隊精神，領隊保留選擇人員的權利。

1.在跑步前，需要做好準備工作，包括選擇合適的跑步鞋和服裝。

2.在跑步過程中，需要注意飲食和水分攝入，以保持足夠的能量和水分。

3.在跑步時，需要注意呼吸，建議采用深度呼吸法來提高跑步效果。

4. 跑步過程中，身體會出汗，需要注意及時擦干汗水，以免引起感冒等疾病。

5. 跑步時需要注意保持正確的姿勢，避免姿勢不良引起的關節(jié)疼痛和肌肉拉傷。

6. 跑步后需要進行適當?shù)纳煺惯\動，以緩解肌肉疲勞和恢復身體狀態(tài)。

7. 對于新手跑步者，建議慢慢增加跑步強度和時間，以免身體負荷過大。

8.出現(xiàn)頭暈、目眩、嘔吐、大量冒虛汗、體力嚴重不支者要停止活動并告知領隊。

9.活動期間不得超出頭驢，不得落后于尾驢；有事可告知領隊，經(jīng)允許方可行動。

10.領隊有權視當日團隊的整體情況及路線難易程度和天氣原因臨時改變線路，請服從當天領隊的安排！

11.戶外運動網(wǎng)屬于非贏利性機構，活動中如若發(fā)生意外，組織者將盡全力予以幫助和救援，但不承擔任何法律責任，特此聲明。