世界睡眠日丨如何擁有一個好睡眠？

3月21日是世界睡眠日

今年的主題是“良好睡眠，健康之源”

看完這集電視劇就睡，

再打一局游戲就睡，

再刷幾個短視頻就睡。

終于放下手機，關燈睡覺了……

結果翻來覆去睡不著，

半夜醒來再也睡不著，

為什么明明睡著了，睡眠質量卻不高……

如何才能擁有一個好睡眠？

想知道答案的你，請往下看！