內分泌失調怎么調理 3類飲食調理內分泌見效快--人民網健康衛生頻道--人民網

　　女性內分泌失調容易長斑、長痘痘，情緒也容易失控，尤其是在這炎熱的夏季，本來就是一個很容易引起煩躁的季節，如果內分泌失調的話，只會加重煩躁的情緒，那么怎么調理內分泌失調呢？調節內分泌，主要是調節心理，再加上飲食保健，下面就給女性介紹下有利于調節內分泌的3類飲食。

　　1、調節內分泌的水果

　　飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。要想內分泌平衡，主要是日常生活要有規律，心理要調節好，心態平和，不要生悶氣。

　　香蕉：內分泌失調的一個調理重點是心情調節，香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用。香蕉中的物質能夠幫助大腦產生6-羥色胺，使心情變得愉快活潑開朗，可以穩定內分泌失調引起的不安，暴躁情緒。

　　蘋果：蘋果中含有大量蘋果酸、檸檬酸等有機酸和微量元素。蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止內分泌紊亂。

　　櫻桃：櫻桃是鐵含量和胡蘿卜素含量較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用適當食用櫻桃，可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

　　2、調理內分泌的茶飲

　　健康專家建議常喝玫瑰茶可刺激女性荷爾蒙分泌。玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，玫瑰的香氣可以刺激女性荷爾蒙的分泌，提高女性荷爾蒙濃度，起到解除壓力、安定神經的助眠作用，并可以調整女性內分泌系統，延緩衰老、緩和更年期障礙。

　　洛神花茶

　　材料：洛神花2枚、玫瑰花4枚、冰糖5顆。

　　做法：所有材料放入茶壺，用300ml，90℃左右開水沖泡，燜5分鐘即可飲用。

　　三味養顏茶

　　材料：干玫瑰花7-8粒，大棗5顆，枸杞子7-8粒，綠茶適量。

　　三、調理內分泌的藥膳

　　香附桔枳雞

　　材料：香附、金桔餅各20克，枳殼10克，雞1只。

　　制法：雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。

　　功效：本方適用氣郁引起者。

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